top of page
Academic Forum
กลุ่มพัฒนาการศึกษา สำนักงานศึกษาธิการจังหวัดประจวบคีรีขันธ์
การนอนหลับที่ดี
Good sleep hygiene
ความต้องการ
การหลับของแต่ละช่วงอายุ
ทารกเกิดใหม่
(0-2 เดือน)
12-18 ชั่วโมง
เด็กวัยเรียน
(5-10 ปี)
10-11 ชั่วโมง
ทารก
(3-11 เดือน)
14-15 ชั่วโมง
เด็กวัยหัดเดิน
(1-3 ขวบ)
12-14 ชั่วโมง
เด็กก่อนวัยเรียน
(3-5 ขวบ)
11-13 ชั่วโมง
วัยรุ่น
(10-17 ปี)
8.5-9.25 ชั่วโมง
ผู้ใหญ่
และผู้สูงอายุ
7-9 ชั่วโมง
สตรีมีครรภ์
8 ชั่วโมงขึ้นไป
ที่มา : การกองกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัย
bottom of page